Tidak ada KERJA SEKOLAH! Ambil Istirahat

Bukankah kita semua lelah? Satu hal yang telah kami pelajari selama bertahun-tahun adalah bahwa pekerjaan ini akan terus berlanjut. Pendidik berbaik hati memberi orang yang mau melakukan yang terbaik untuk siswanya. Terkadang ungkapan “apa yang terbaik untuk anak-anak” dipersenjatai untuk melawan kita oleh orang-orang yang ingin kita memberi lebih banyak tetapi tidak melakukan yang terbaik untuk anak-anak. Anda telah mendapatkan istirahat dan Anda seharusnya tidak merasa bersalah karena mengambilnya.

Sebagai guru, mudah untuk jatuh ke dalam perangkap bekerja tanpa henti, mengorbankan kesejahteraan kita sendiri demi siswa kita. Kita mungkin merasa bahwa kita perlu terus-menerus mengerjakan rencana pelajaran, menilai makalah, atau menghadiri rapat, tetapi sebenarnya istirahat secara teratur penting untuk kesehatan dan produktivitas kita.

Penelitian telah menunjukkan bahwa istirahat secara teratur dapat meningkatkan kejernihan dan fokus mental kita, mengurangi stres dan kelelahan, serta meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Faktanya, penelitian menemukan bahwa orang yang beristirahat secara teratur lebih produktif dan kreatif daripada mereka yang bekerja tanpa interupsi.

Tetapi mengapa begitu sulit bagi guru untuk istirahat? Salah satu alasannya adalah kita sering merasa bersalah karena tidak bekerja. Kita mungkin berpikir bahwa istirahat berarti kita tidak melakukan pekerjaan kita dengan baik, atau kita tidak memenuhi kebutuhan siswa kita. Namun, ini adalah keyakinan yang salah kaprah. Pada kenyataannya, beristirahat secara teratur adalah bagian penting dari menjadi guru yang baik.

Berikut adalah beberapa tip untuk memasukkan istirahat ke dalam rutinitas harian Anda:

1. Sisihkan waktu khusus untuk istirahat. Ini bisa beberapa menit setiap jam, atau istirahat lebih lama di pagi dan sore hari. Kuncinya adalah menjadwalkan istirahat Anda terlebih dahulu, sehingga Anda dapat menantikannya dan memanfaatkan waktu istirahat Anda sebaik mungkin.
2. Gunakan istirahat Anda untuk mengisi ulang dan menyegarkan. Ini bisa berarti berjalan-jalan, mendengarkan musik, membaca buku, atau melakukan aktivitas santai. Yang penting adalah melakukan sesuatu yang Anda sukai dan itu membantu Anda bersantai.
3. Hindari bekerja selama istirahat Anda. Anda mungkin tergoda untuk memeriksa email atau makalah nilai Anda selama istirahat, tetapi penting untuk memutuskan hubungan kerja dan memberi diri Anda waktu untuk bersantai dan menyegarkan diri.
4. Bagikan waktu istirahat Anda dengan orang lain. Menghabiskan waktu bersama teman dan kolega bisa menjadi cara yang bagus untuk bersantai dan memulihkan tenaga. Anda bisa bertemu untuk minum kopi, berjalan-jalan, atau bahkan hanya duduk dan mengobrol.
5. Berlatih mindfulness atau meditasi. Meluangkan beberapa menit untuk fokus pada pernapasan dan melepaskan pikiran apa pun bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan bersantai.
6. Berolahragalah. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, jadi berlari atau berolahraga di gym bisa menjadi cara yang bagus untuk beristirahat dari pekerjaan.
7. Istirahat. Jika Anda merasa lelah, tidur siang sebentar dapat membantu mengisi ulang baterai Anda dan memberikan energi yang Anda butuhkan untuk menghadapi sisa hari itu.

Mengejar Tugas Sekolah

Menetapkan batasan dan menaatinya penting agar Anda tidak merasa harus menggunakan waktu istirahat untuk mengejar tugas sekolah. Jika Anda memiliki ATURAN KERAS bahwa Anda TIDAK bekerja selama istirahat, itu akan membuat Anda tidak berpikir “Saya akan mengejar waktu istirahat.” Menurut Hukum Parkinson, sebuah tugas akan memakan waktu persis selama yang Anda miliki. Jadi jika Anda memiliki liburan musim dingin untuk melakukan pekerjaan Anda, itu akan membutuhkan pekerjaan selama liburan musim dingin Anda.

Setelah Anda menetapkan batasan yang tegas (FIRM) tentang kapan Anda akan melakukan pekerjaan, sesuaikan apa yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri agar dapat dilakukan selama waktu itu. Langit tidak akan runtuh jika Anda tidak menilai semuanya… beri petunjuk, jangan menilai semuanya.

Tidak apa-apa untuk bergerak maju. Ada saat-saat saya sepertinya tidak bisa mengejar ketinggalan. Jadi saya hanya memutuskan untuk memberi diri saya dan siswa saya istirahat dan bergerak maju. Sesuaikan dengan tepat untuk memberikan kredit dan tidak menekankannya. Salah satu “trik” adalah meminta siswa berefleksi dan mengevaluasi diri. Ini membuatnya lebih cepat untuk setuju atau tidak setuju. Bonus tambahannya adalah ini benar-benar lebih baik untuk siswa!

Menetapkan Batasan untuk Menghindari Melakukan Pekerjaan Saat Istirahat

Untuk menetapkan batasan dan menaatinya agar tidak melakukan pekerjaan saat istirahat, guru dapat mencoba langkah-langkah berikut:

1. Identifikasi batasan spesifik yang ingin Anda tetapkan. Ini dapat mencakup hal-hal seperti tidak memeriksa email atau tidak menilai makalah selama istirahat.
2. Komunikasikan batasan Anda kepada orang lain. Beri tahu siswa, kolega, dan penyelia Anda bahwa Anda tidak akan tersedia untuk aktivitas terkait pekerjaan selama istirahat.
3. Buat rencana tentang bagaimana Anda akan menegakkan batasan Anda. Ini dapat mencakup menyiapkan pesan di luar kantor di email Anda atau mendelegasikan tugas tertentu kepada orang lain.
4. Buatlah prioritas untuk mengurus diri sendiri selama istirahat. Terlibat dalam aktivitas yang membantu Anda rileks dan melepas lelah, dan pastikan Anda mendapatkan istirahat dan relaksasi yang cukup.
5. Hindari situasi yang mungkin menggoda Anda untuk melanggar batasan Anda. Misalnya, jika Anda tahu bahwa memeriksa email adalah pemicu bagi Anda, hindari memeriksa email saat istirahat.

Dengan menetapkan batasan yang jelas dan mematuhinya, guru dapat memastikan bahwa mereka memiliki waktu dan ruang yang mereka perlukan untuk menyegarkan diri dan bersantai selama istirahat. Ini dapat membantu mereka menghindari kelelahan dan menjadi lebih efektif dalam pekerjaan mereka.

Tidak Ada Tugas Sekolah

Kamu bisa melakukannya! Tidak ada tugas sekolah selama istirahat. Potong dirimu kendur! Ketika Anda beristirahat, Anda adalah guru yang lebih baik. Nikmati istirahat Anda!

Terkait