Panduan Pamungkas untuk Perlengkapan Berlari yang Tidak Membayar Banyak Uang
Culture

Panduan Pamungkas untuk Perlengkapan Berlari yang Tidak Membayar Banyak Uang

Saat kita perlahan meninggalkan musim panas dan menuju musim lari di India, ada kemungkinan besar seseorang yang Anda kenal sedang berlatih untuk acara lari jarak jauh. Bisa jadi teman yang ingin menjadi lebih bugar dan sudah berlari 5km sebulan sekali, atau anggota keluarga yang sedang berlatih maraton. Beginilah cara penulis ini mulai berlari dan kami tahu banyak pelari yang mengambilnya dengan cara yang sama.

Jika Anda salah satu dari orang-orang ini, atau jika Anda berpikir untuk berlari agar tetap bugar, maka Anda perlu tahu tentang perlengkapan yang harus Anda miliki untuk mulai berlari. Pelatihan untuk perlombaan seperti 10km dan setengah maraton adalah cara yang bagus untuk memotivasi diri Anda untuk mulai berlari dengan serius. Jika Anda telah mencapai tahap ini, Anda perlu berinvestasi dalam beberapa perlengkapan dasar. Kami berbicara dengan beberapa pelari berpengalaman dan menggunakan pengalaman kami sendiri untuk menyusun panduan ini. Ini dimaksudkan untuk orang-orang yang baru mulai berlari dan tujuannya adalah untuk fokus hanya pada hal-hal yang Anda butuhkan, daripada apa yang ingin Anda beli dari departemen pemasaran perusahaan besar. Penawaran dan diskon ada pada kami, jadi gunakan panduan ini untuk mengisi daftar keinginan Anda.

Apakah saya memerlukan pelacak?
Banyak orang mulai mencari pelacak aktivitas atau jam tangan lari saat mereka mulai berlari. Alfredo Miranda, seorang pelari berbasis di Delhi yang bekerja dengan sebuah perusahaan konstruksi, mengatakan bahwa para pemula pasti tidak perlu membeli perangkat yang dapat dikenakan untuk berlari. “Bisa pakai stopwatch saja. Ukur lintasan melalui Google Maps [if it doesn’t have mile markers],” dia berkata. “Saya berlari di Rose Gardens, Hauz Khas [in South Delhi]. Saya tahu satu putaran adalah 1,5 km.”

Retasan Miranda yang murah bisa menghemat banyak uang. Setelah Anda serius berlari, Anda selalu dapat berinvestasi dalam jam tangan lari yang tepat. Jika Anda benar-benar membutuhkan GPS saat berlari, Anda selalu dapat menggunakan ponsel cerdas Anda. Ada beberapa aplikasi yang sedang berjalan seperti Strava, Runkeeper, Runtastic, dan Nike+ yang dapat Anda gunakan daripada membeli sesuatu seperti TomTom Spark Cardio + Music.

(Lihat juga: Yakin Anda Membutuhkan Pelacak Kebugaran? Pikirkan lagi)

Bagaimana cara membawa smartphone saya?
Mari kita mulai dengan smartphone. Dr Adil Rizvi, seorang ahli bedah kardiovaskular dan pelari, merekomendasikan sebuah band lengan atau kantong pinggang. “Anda harus memeriksa apakah ini tahan air untuk melindungi dari hujan dan keringat. Ponsel Anda harus sesuai [inside the pouch or band] dan Anda harus memeriksa apakah itu nyaman,” katanya. Anda dapat membeli band lengan di sekitar Rs. 500 tetapi pastikan untuk memeriksa ulasan untuk melihat apakah ponsel cerdas Anda cocok dengan kasingnya. Kantong sabuk juga mudah tersedia secara online di sekitar Rs. 500. Kedua produk ini akan cocok untuk kebanyakan orang kecuali Anda berada di ujung ekstrim spektrum berat badan. Kami telah berbicara dengan orang-orang yang kekurangan berat badan karena sakit dan tidak ada produk ini yang cocok untuk mereka. Anda mungkin lebih baik membeli produk ini secara offline untuk memastikan kesesuaiannya – baik untuk Anda maupun barang yang ingin Anda bawa.

Itu juga selalu merupakan ide yang baik untuk menyimpan sejumlah uang dan selembar kertas dengan nama Anda dan rincian kontak darurat di kantong atau pita lengan. Jika Anda menghadapi semacam keadaan darurat medis, ini akan membantu orang mendapatkan bantuan Anda. Rizvi menyarankan untuk membeli gelang ID yang memiliki detail ini sehingga Anda bisa memakainya di pergelangan tangan Anda, tapi itu opsional.

Alfredo Miranda menyarankan alternatif. “Saya membeli penutup untuk ponsel saya, [shock-proof] yang melindungi dari jatuh. Saya membelinya seharga Rs. 300. Saya membawa ponsel di tangan untuk berlari sejauh 15 km,” katanya. Anda dapat melihat mana yang lebih nyaman bagi Anda dan memilih yang sesuai.

Bagaimana saya harus membawa air saat berlari?
Anda pasti perlu membawa air. Miranda berlari dengan botol air setengah liter, dan dia dan Dr. Rizvi menyarankan agar Anda merencanakan lari Anda sehingga Anda dapat mengisi ulang botol di sepanjang jalan. Rizvi mengatakan membeli kantong pinggang dengan tempat botol adalah investasi yang baik bagi mereka yang tidak suka memegang botol saat berlari. Ini mulai di bawah Rs. 300 dan sekali lagi kami sarankan Anda membelinya secara offline untuk memastikan Anda tidak memiliki masalah dengan kecocokan.

Miranda berkata, “Perhatikan stasiun air saat balapan saat berlatih. Misalnya Bhatti ultra [in Faridabad] Saya berlari 80 km. Saya tahu ada satu stasiun air setiap 5 km jadi saya bisa melupakan membawa air.” Anda harus mencari tahu seberapa sering stasiun air dan bantuan tersedia di balapan Anda dan mensimulasikan kondisi tersebut dalam pelatihan. Barang-barang seperti kantung air dengan ransel kecil harus dihindari kecuali Anda sedang dalam jangka panjang yang tidak didukung, kata Dr. Rizvi.

Apa yang harus saya pakai saat berlari?
Rizvi mengatakan, “Pakailah sintetis [moisture wicking] T-shirt [and shorts] selama berjalan. Merek yang berbeda memiliki nama yang berbeda seperti Drifit untuk ini.” Dia menyarankan untuk menghindari kapas. “Katun bukan kain yang bagus untuk lari. Menjadi basah dan berat [once you start sweating].” Dia menambahkan bahwa Anda harus memilih pakaian lari yang memiliki strip reflektif sehingga kendaraan dapat melihat Anda jika Anda berlari saat gelap.

Daripada membeli kaos mahal dari merek besar, kamu bisa menggunakan kaos yang kamu dapatkan secara gratis saat mengikuti balapan. Acara balap paling banyak waktu di India menawarkan T-shirt gratis untuk semua peserta, dan banyak di antaranya berkualitas baik. T-shirt dry-fit berkualitas baik tersedia dengan harga sekitar Rs. 500.

Saat Anda berlari lebih jauh, kemungkinan besar Anda akan mengalami gesekan. Ini terjadi ketika pakaian Anda bergesekan dengan kulit Anda, menyebabkan iritasi. Ini bisa sangat menyakitkan dan Miranda memiliki solusi hemat biaya untuk menghindarinya. “Gunakan saja Vaseline,” katanya.

Itu membawa kita ke sepatu. Kami telah bertemu dengan beberapa pelari bertelanjang kaki yang telah mengelola dengan cukup baik, tetapi kebanyakan orang akan membutuhkan sepasang sepatu lari. Jika ada yang merekomendasikan sepatu tertentu dan menyuruh Anda membelinya, mereka salah besar. Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, sebaiknya Anda pergi ke toko sepatu lari dan melakukan analisis gaya berjalan sebelum membeli. Saat Anda melakukannya, Anda mungkin ingin mendapatkan sepasang kaus kaki juga. Jika pasangan Anda saat ini tidak memberi Anda masalah saat berlari, tetap gunakan. Jika tidak, Anda mungkin ingin mendapatkan pasangan baru.

Ada banyak hal lain seperti rol busa, paket es, gel energi yang akan Anda temukan secara online. Jika Anda hanya mulai berlari dan membidik setengah maraton, Anda tidak akan memerlukannya jika Anda melakukan beberapa tindakan pencegahan. Baik Dr. Rizvi dan Miranda mengatakan peregangan yang benar sebelum dan sesudah lari adalah yang Anda butuhkan. Gel energi tidak diperlukan kecuali Anda mencoba berlari lebih dari setengah maraton.

Lari bukanlah hobi yang sangat mahal. Dimungkinkan untuk berlatih dengan anggaran rendah dengan saran yang disebutkan di atas.

Apakah Anda memiliki kiat lari hemat biaya favorit? Bagikan melalui komentar.

Tautan afiliasi dapat dibuat secara otomatis – lihat pernyataan etika kami untuk detailnya.

Posted By : togel hari ini hongkong yang keluar