Bagaimana Memulai Pelatihan Kekuatan Anda untuk Pesepeda & Triatlon

Akan sangat luar biasa jika kita bisa mengubah rejimen pelatihan kita untuk melompat dari sepeda dan langsung ke beban berat, tapi itu bukan bagaimana tubuh manusia dibangun.

Cara tubuh dirancang, adalah untuk beradaptasi dengan SATU stimulus pelatihan utama pada satu waktu, dan merestrukturisasi tubuh agar lebih selaras dengan tuntutan yang terus-menerus kita berikan padanya.

Dalam kasus bersepeda dan triathlon, ini berarti kita mendorong tubuh hingga batasnya dalam menyediakan energi untuk mendorong kita menyusuri jalan, melangkah lebih jauh, lebih cepat.

Ya, ini juga berlaku bagi kita, termasuk saya sendiri, yang bukan “pembalap” aktif atau “berorientasi pada performa”. Tubuh tidak peduli apakah Anda mencoba memenangkan perlombaan, atau hanya bertahan di belakang atau di depan perjalanan kelompok Rabu malam mingguan.

Itu hanya memahami bahwa Anda membutuhkan energi untuk hal ini, dan semuanya harus diarahkan untuk memungkinkannya.

Fakta bahwa tubuh hanya dapat benar-benar mahir dalam SATU hal dalam satu waktu sangatlah penting dalam hal latihan kekuatan – terutama bagi mereka yang hanya “melakukan inti” atau “pemeliharaan” sepanjang musim panas…

Seperti yang Dr. Stuart McGill dan pemegang rekor Dunia Brian Carroll bicarakan dalam buku yang ditulis bersama mereka “Gift of Injury”, pemulihan dan adaptasi jaringan HARUS dihormati dalam proses membangun kekuatan- dan terutama saat pulih dari cedera.

Kegagalan memberi jaringan waktu, dan sumber daya, untuk pulih dan beradaptasi dengan tepat akan secara signifikan meningkatkan risiko cedera, di masa depan.

Sayangnya, bagi banyak pesepeda dan atlet triatlon yang bermaksud baik, ini mungkin berarti cedera punggung bagian bawah karena deadlifting atau squat yang berat, jauh sebelum jaringannya siap.