toto

Apa itu Bonking? Penyebab, Bahaya, dan Pencegahan

Bonking adalah pengalaman yang menakutkan dan terjadi ketika tubuh secara fungsional kehabisan glikogen. Kehabisan bahan bakar ini mematikan kemampuan tubuh untuk mengerahkan dirinya sendiri. Istilah ini sering dilontarkan, tetapi jika Anda pernah melakukan kesalahan, Anda tahu betapa buruknya hal itu dan betapa sulitnya untuk pulih. Jadi apa itu bonk, mengapa itu hal yang buruk, dan […]

toto

Pelatihan VO2 Max untuk Pengendara Sepeda: Cara Meningkatkan VO2 Max untuk Pengendara Sepeda & Menjadi Lebih Cepat

Banyak pengendara sepeda berpikir VO2 max mereka tidak dapat diubah, dan bahwa pengukuran kapasitas aerobik ini adalah langit-langit genetik permanen dan penentu kinerja akhir dari segalanya. Ternyata ini tidak benar dan bersepeda VO2 max tidak diperbaiki. Pelatihan terstruktur dan interval VO2 max secara signifikan dapat meningkatkan faktor kunci ini, terutama bila dipertahankan secara konsisten dalam […]

toto

10 Pelajaran Pelatihan Penting Dari TrainerRoad Athletes

Sering dikatakan bahwa pengalaman adalah guru terbaik, dan ini terutama berlaku untuk pelatihan. Dengan lebih dari 20 juta latihan terstruktur yang diselesaikan selama sepuluh tahun terakhir, atlet TrainerRoad telah memperoleh banyak sekali pengalaman, jadi kami menanyakan kiat berguna apa yang telah mereka pelajari selama ini. 10. Konsistensi Adalah Kunci Sejauh ini, saran paling umum dari […]

toto

Minuman Pemulihan Bersepeda: Apa dan Kapan Minum Setelah Perjalanan Anda

Minuman pemulihan bersepeda adalah cara tercepat dan paling pasti untuk mendapatkan kalori, karbohidrat, dan protein yang Anda butuhkan setelah berolahraga. Ada banyak manfaat dari minuman pemulihan yang berbeda, dan pengaturan waktu yang tepat akan membantu Anda merasa yakin bahwa simpanan glikogen Anda diisi ulang untuk latihan berikutnya. Untuk informasi lebih lanjut tentang pelatihan dan nutrisi, […]

toto

Makanan Bersepeda Terbaik: On and Off the Bike

Makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam latihan Anda. Namun, makanan terbaik untuk bersepeda tidak sama untuk setiap atlet, dan akan berubah seiring waktu, intensitas, dan durasi latihan Anda yang akan datang. Cara Menemukan Makanan Terbaik untuk Bersepeda Ketika Anda seorang pengendara sepeda, mengisi bahan bakar adalah pekerjaan penuh […]

toto

Cara Membersihkan dan Melumasi Rantai Anda

Rantai yang kotor dapat menyebabkan komponen yang mahal menjadi aus sebelum waktunya, pemindahan gigi yang buruk, dan kehilangan efisiensi — menghabiskan banyak watt. Pelajari cara cepat dan mudah untuk membersihkan dan melumasi rantai Anda, sehingga Anda dapat terus bekerja keras. Mengapa Rantai yang Bersih dan Berpelumas Penting Rantai sepeda adalah hal yang relatif sederhana pada […]

casino

Menjaga Hidrasi di Sepeda….

Apakah Anda salah satu pesepeda yang rutin bersepeda tapi selalu lupa minum air putih yang banyak? Minum cairan sangat penting untuk menjaga tingkat energi Anda dan mencegah dehidrasi, keduanya merupakan kunci keberhasilan sesi bersepeda. Dalam posting blog ini, kami akan mengeksplorasi pentingnya tetap terhidrasi dan membagikan beberapa tip tentang cara memastikan Anda mendapatkan cukup cairan […]

casino

Mengapa kaus kaki bersepeda sangat penting | EROPA PRIMAL

Kaus kaki bersepeda adalah salah satu perlengkapan terpenting yang bisa Anda miliki. Cari tahu alasannya di postingan blog terbaru kami. 1. Kaus kaki bersepeda adalah salah satu perlengkapan terpenting yang dapat Anda miliki karena dapat meningkatkan kenyamanan dan performa saat bersepeda. 2. Kaus kaki bersepeda tersedia dalam berbagai bahan, termasuk wol, katun, dan serat sintetis. […]